Nonushta retseptlari, yoki ertalabki ovqatlar, sog‘lom turmush tarzida muhim o‘rin tutadi. Ba’zi mashhur nonushta variantlari quyidagicha: Tuxumli omlet, Sabzavotli sendvich, Yogurt bilan granola, Asalli suli botqoqligi. Ushbu retseptlar energiyani tez yuklash va to‘yinganlik hissi beradi. Ertalabki ovqat, kunning faol boshlanishi uchun zarurdir