Основы здорового образа жизни включают физическую активность (150 минут умеренной нагрузки в неделю), сбалансированное питание (400-500 г овощей и фруктов в день), качественный сон (7-9 часов), гидратацию (2 литра воды в день) и отказ от вредных привычек