Porsiya nazorati strategiyalari sog'lom ovqatlanish uchun muhimdir. Oziq-ovqat miqdorini o'lchash, kichikroq idishlardan foydalanish, atıştırmalıkları alohida qadoqlash va diqqat bilan ovqatlanish ortiqcha yeyishning oldini oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, porsiya hajmini kamaytirish kaloriya iste'molini 25% ga kamaytirishi mumkin